Спортивное питание: особенности и предосторожности

Спорт — это не занятие, а настоящий образ жизни. Спортивный человек по-другому мыслит, проводит свободное время, питается. Что же касается питания, то оно достойно пристального внимания, поскольку от него многое зависит. Правильный рацион позволяет насыщать организм всем необходимым, получать энергию для тренировок и вместе с этим быть уверенным, что съеденное уйдет в мышцы, а не в жир.

Прием пищи согласно распорядку дня

Перед тем как заходить в магазин спортивного питания в киеве, нужно узнать основные принципы принятия пищи спортсменами. Рекомендуется есть несколько раз в день (5 и более), это поможет распределить поступающие в организм полезные вещества равномерно. Но большая часть должна прийтись на первую половину дня, поэтому до 5-ти часов вечера рекомендуется съедать где-то 70% от того, что планируется на день. При постоянных тренировках большое внимание нужно уделять и питьевому режиму — следует потреблять не менее 3-литров воды, постоянно поддерживая ее баланс в организме. Количество белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе довольно условно выражается так: 20-30%, 20% и 50% соответственно. Условность связана с разным режимом тренировок и некоторыми расхождениями во мнениях специалистов.

Специальное питание: для чего оно нужно?

Сейчас купить спортивное питание киев предлагает по довольно привлекательным ценам, но не все до конца понимают, о чем идет речь. При интенсивных занятиях спортсмен должен потреблять много еды, но это часто невозможно даже физически. Именно поэтому и было придумано специальное питание. По принципу действия это пищевые добавки, помогающие восстановиться после тренировок и содержащие все, что необходимо организму (аминокислоты, жиросжигатели, витамины, минералы, карнитин и другое).

Кому нужно спортивное питание

Спортивное питание нужно только тем, кто понимает суть его действия и знает меру. Иными словами, речь идет о профессионалах или о тех, кто употребляет его под надзором профессионалов. Как и в любой области, в сфере спорта следует видеть границы дозволенного. Неправильный, дилетантский подход может обернуться серьезными негативными последствиями, и вместо спортивной фигуры и выносливого организма человек получит серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому заглядывать в магазин спортивного питания киев рекомендует только тем, кто точно знает, о чем идет речь. Важно запомнить одно: при переходе на спортивный режим торопиться не стоит, чтобы не навредить организму.

Добавить комментарий